女性痛经如何缓解

　　1、止痛药备用：如果担心痛经，比较好的办法是在经期前1周，通过中成药来调理，如果时间来不及，可以在口袋里放两片止痛药。万1在考场上出现痛经，可以救急。和避孕药相比，止痛药的副作用要小很多。

　　2、推拿有助活血行气：平时可适当按压“3阴交”和“太冲”这两个有益于活血行气的穴位：其中“3阴交”位于小腿内侧，足内踝上缘3指宽的位置；而“太冲”则位于足部的背侧，大拇指与第2个脚指的中间。在高考前后适逢经期，出现痛经或小腹疼痛时，推拿此两穴可有助减缓症状。

　　3、加热身体：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提早1半。

　　4、保持头低臀高姿式：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　5、补充矿物资：钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　6、避免咖啡因：少食含咖啡因的食品咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

　　7、运动：在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。