解救女人痛经的良方有哪些？

　　女性经期“吃苦”谨慎痛经！苦味食品具有清热的作用，适度增加苦味食品的摄取可消除疲劳、健脾开胃、促进食欲。但处于经期的女性则不宜多吃苦味食品。由于苦味食品多数为寒性或凉性，经期过度食用，可以使经脉凝涩、血行受阻，进而致使经行不顺畅，痛经、闭经等妇科病。

　　即便在酷热的季节，经期也不宜过量食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食品，特别是寒性痛经的朋友，不但在经期要和苦味食品完全保持距离，即便在非经期，也应当少吃。而应适当食用1些温热、易消化吸收、富有营养的食品，多饮温开水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。

　　经期机体对铁的需求量更大，所以在经期应多吃些瘦肉、蛋黄和动物的内脏（如肝、心、肾等），以防因缺铁而引发的贫血。为了避免痛经的产生，还应当多吃1些富含镁的食品，紫菜为首选。另外，适当进食富含维生素e的食品，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益。

　　香蕉牛奶加蜂蜜攻略痛经

　　原来得益于两种矿物资钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固进程和人体所有细胞的性能都极其重要，它能和缓情绪、抑制疼痛、避免感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物资保持在正常水平。

　　相当数量的未婚女性，每次来月经前常常有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身疲倦乏力等不适感，这就是使人特别苦恼的痛经。经期为什么出现这类症状？主要是青春期女性的子宫颈比较细长，或未发育完好，经血流经上处刺激子宫肌收缩而酿成的。虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛的恶性刺激常令人坐卧不宁、睡眠不安。美国1位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，便可减缓乃至消除痛经之苦。

　　为何两种如此普通的食品有这么大的本事呢？原来得益于两种矿物资钾和镁牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固进程和人体所有细胞的性能都极其重要，它能和缓情绪、抑制疼痛、避免感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物资保持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调理作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

　　另外一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得1提的是对经前紧张症有显著疗效的b族维生素，b族维生素中又以b6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，令人精力充分，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性无妨多吃1些。

　　若出现以下情况中的任何1种，就不是几种食品所能解决的了，应赶快去看医生：

　　1、年龄超过25岁或已婚，特别是已分娩者，痛经很剧烈，不经医治难以忍耐者。

　　2、痛经逐步减轻，但最近又加重，有患子宫后屈或其他疾患可能者。

　　3、经期体温升高，乃至发高烧者，应斟酌患子宫内膜炎的可能。

　　4、经期太长或太短，正常为3～7天 ，或出血量过量者，1般每天正常量需要6～8个卫生巾。

　　5、经血中出现肝脏样块状物，且大于小指者，应疑有子宫肌瘤等严重疾病存在。

　　6、越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第1天又消失者，为经前紧张症的表现。

　　7、正常经血呈暗红色，含有陈腐性血液、黏液和脱落的子宫内膜呈碎块状。若经血色彩淡茶褐色，或气味产生变化者，应尽早诊治。