月经期可以吃南瓜吗

　　南瓜是我们经常见到并且非常喜欢吃的一种蔬菜，它可以煮粥，也可以做菜，无论是单独吃，还是与其他的食物一起吃都非常的可口。而且因为其做熟后，口感非常好，软烂绵甜，易于消化，所以也非常适于小孩和老人食用。除此之外，南瓜中还含有非常丰富的营养物质，多吃一些，对人体提高抵抗力也是很多好处的。那女性月经期可以吃南瓜吗，现在就来做详细的介绍。

　　月经期可以吃南瓜吗

　　一、月经期可以吃南瓜吗

　　月经期间当然是可以吃南瓜的，因为南瓜中含有非常丰富的营养物质，不仅能提供人体所需的多种营养，而且对人的心脏，肠胃都有很好的保护功能。而且没有任何一项研究调查表明，月经期间吃南瓜对人的身体有什么害处，所以月经期间是可以吃南瓜的，并且适量多吃是可以提高人的免疫力的。

　　二、吃南瓜的好处

　　1、提高免疫力

　　南瓜中含丰富的胡萝卜素，每100克南瓜中约含有4000微克胡萝卜素。同时，南瓜还含有丰富的维生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。

　　2、美容

　　南瓜中不仅富含胡萝卜素，更富含维生素C，它同时还含有大量的维生素E，是预防皱纹等产生的重要营养素。

　　3、明目

　　南瓜是富含胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。研究显示，维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外，维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

　　4、有助于睡眠

　　南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。

　　5、护心

　　南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。研究显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低40%。一项最新研究也得出类似结论，高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比，患心脏病风险降低25%。

　　6、保护消化道

　　南瓜中含有丰富的膳食纤维且南瓜果实中有7%-17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效。

　　了解了上述关于月经期可以吃南瓜吗的相关内容之后，我们知道，女性在月经期间也是可以吃南瓜的，并且此时吃南瓜对身体的益处会更大。因为此时多吃一些南瓜可以增强身体的抵抗力，同时可以暖胃养胃，对于一些存在肠胃问题的人也是非常好的。所以，不必再担心南瓜有什么不利影响了，放心大胆的吃吧。