怎样能快速缓解痛经它该怎么治

　　痛经是常见的女性妇科疾病之一，相信不少女性有过痛经的经历，甚至痛到只能卧床休息，影响到学习、工作等。那么，有哪些方法能够快速缓解痛经呢?以下小编给各位女性朋友介绍“怎样能快速缓解痛经它该怎么治”。

　　怎样能快速缓解痛经

　　方法一 饮食疗法

　　适用人群：主要适用于腰部和腿部的疼痛、腹部痉挛的人群。

　　对应疗法：这类人应多吃富含维生素B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳制品等。但如果盆腔充血、子宫和卵巢部位的腹痛，建议摄入富含维生素C及维生素E一类的食物，如橘子、柠檬、核桃等，以改善盆腔血液循环，缓解盆腔充血的疼痛。还需要少食生冷油腻，可以多喝酸奶。由于贫血引起的痛经的人可以补充暗绿色的蔬菜或偶尔喝一些白兰地，可以逐步缓解痛经的症状。

　　方法二 物理疗法

　　这种人可以在平日的热水浴缸洗或温泉，每一个小时左右，它对盆腔血液循环的改善有很好的效果。但月经期不适合洗澡，所以这可以是拇指的一部分，在两个手指的脐(最多分)，一般按十到二十分钟，可以减少或消除痛经。

　　经期生活注意事项

　　1、感冒：在月经期间，不要碰冷水，躺在湿地上，而不会游泳，以免细菌侵入阴道，引起感染。

　　2、注意个人卫生：洗澡洗澡，保持外阴清洁，每天晚上都能用温水清洁外阴;使用清洁和消毒的月经，经期严禁性交。

　　3、避免咖啡因：现在很多人喜欢咖啡、可乐、巧克力、茶等这些食物，但这些食物中含有咖啡因会使你紧张的东西，它可能会导致你在月经期间不适。所以尽量避免咖啡因，除此之外，咖啡中所含的油也有可能刺激小肠。

　　4、添加矿物质：痛经保健钙、钾和镁矿物质，也有助于缓解疼痛。专家发现，妇女服用钙，与那些谁没有采取的痛苦相比。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。可能希望增加月经期间的钙和镁的摄入量。

　　5、注意饮食：月经前和月经期间应该少吃冷，冷和刺激性食物，避免过甜或咸的垃圾食品。多吃蔬菜、水果、鸡、鱼、牛肉、羊肉、桂圆、核桃、黑木耳、山楂，并尽量少量多餐。

　　6、要注意锻炼：平时要注意锻炼，以增强体质。适当的运动可以使身体发热，然后缓解痛经。例如，弯曲你的膝盖和坐在你的高跟鞋。额头到地上，双臂两侧手臂直。保持这个位置，直到你感到不舒服。

　　以上就是小编给各位女性朋友介绍“怎样能快速缓解痛经它该怎么治”，所以各位女性朋友一定要注意身体，遇到痛经的时候适当喝一些热饮来治疗痛经，一定要注意好休息。也要保持良好的生活习惯。做最健康最美丽的都市女人。